Kako se lahko rešiš težav zaradi pogostega sedenja, ki pestijo že več kot 89 % prebivalcev Slovenije …
(… brez da bi ti to vzelo veliko tvojega časa ali da bi se ti bilo treba odpovedati sedenju)
Hojla,
če tudi ti spadaš med tiste, ki …
- večino dneva preživijo v sedečem položaju,
- pogosto občutijo bolečine v mišicah,
- doživljajo neprijetne tenzijske glavobole,
-
ali pa se srečujejo z bolečinami v vratu ali križu …
Potem ti bo tale zapis zelo všeč.
Poglej …
Danes bi rada s teboj delila eno svojo skrivnost, zaradi katere se ni izboljšalo samo moje počutje, ampak tudi moja drža in zmogljivost na treningih …
Prav tako pa sem se rešila nadležne bolečine v ledvenem in vratnem predelu, ki sem jo pogosto občutila že sredi delovnega dne in se je do večera le še stopnjevala.
A preden ti razkrijem, kaj je meni tako olajšalo vsakdan, naj se ti najprej predstavim …
Moje ime je Nastja in sem lastnica Malince – podjetja, ki je v zadnjih 8 letih preko naše spletne trgovine, drogerij dm in trgovin Mercator, osrečilo že več kot 275.225 uporabnic in uporabnikov Malincinih izdelkov.
Poleg tega pa se v Malinci trudimo svojim zvestim sledilcem in kupcem svetovati, kako na čim bolj naraven način poskrbeti za dobro počutje.
In ja, priznam …
Medtem ko sem se sama precej osredotočala predvsem na zdravo prehrano in redno gibanje, me je moje telo opozarjalo, da nečesa ne delam prav.
Bolečine v križu in vratu so postajale vse pogostejše …
Prav tako pa se me je pogosto loteval neprijeten tenzijski glavobol, ki je največkrat posledica zategnjenih vratnih mišic.
Da bi zadevo vsaj malo omilila, sem si vsake toliko časa privoščila kakšno masažo, ampak ja …
Za masažo si je treba vzeti čas, ki nam ga tako ali tako pogosto primanjkuje.
Hkrati pa redne masaže niso ravno poceni.
A imam eno dobro novico …
Obstaja ena bolj preprosta, cenovno ugodnejša in časovno manj zamudna stvar, ki bo tvoje počutje ponesla na popolnoma nov nivo.
In to je …
»Streching« oz. raztezanje.
Zveni preveč preprosto?
Hja …
Verjetno zato, ker ga večina ljudi (in do nedavnega sem bila med njimi tudi jaz) povezuje z ohlajanjem po vadbi, da bi z njim preprečili boleč muskelfiber.
Ampak v ozadju rednega strechinga se skriva precej več, kot si morda mislimo.
Še posebej v času, v katerem živimo …
Ko smo večino dnevna v nekem statičnem – najpogosteje sedečem – položaju.
In to vodi v zakrnelost naših mišic in s tem povezane težave, s katerimi se po nekaterih podatkih srečuje že kar 89 % prebivalstva.
Večina ljudi se sploh ne spomni več, kdaj so se lahko nazadnje z rokami v predklonu dotaknili svojih nožnih prstov.
Na zakrnelost mišic pa še dodatno vplivajo tudi drugi dejavniki, kot so: starost, debelost, premalo aktivno gibanje, preveč aktivno gibanje brez sprostitve mišic, nepravilna drža, psihološki stres (zaprtost v prsnem predelu) in poškodbe.
Zaradi zakrnelosti mišic se zmanjša naša fleksibilnost, poslabša se drža, mišice postanejo manj močne in vzdržljive, bolečine pa postanejo del našega vsakdana …
In čeprav bi moralo biti gibanje nekaj najbolj naravnega, mi postajamo vedno bolj statični in gibanje postaja vedno večja ovira.
No – pa saj tudi avto, ki dolgo stoji na mestu, potrebuje nekaj kilometrov, da začne spet normalno delovati.
Zakrnele mišice pa ne vplivajo negativno le na našo držo in počutje …
S pretežno statičnim položajem postanejo manj mobilni tudi naši sklepi.
Mobilnost sklepa je njegova sposobnost gibanja.
In …
Ker so vsi naši sklepi prekriti z vezmi in mišicami, na sklepno mobilnost močno vpliva njihovo stanje – če so mišice fleksibilne, smo tudi v sklepu bolj gibljivi.
Predstavljaj si namreč, da čez svoje koleno na tesno zavežeš povoj, potem pa poskušaš koleno normalno premikati.
Verjetno se strinjaš, da tvoje gibanje ne bi delovala nič kaj naravno.
Ampak ja …
Ravno takšno – nenaravno gibanje – spodbujamo s preveč statičnimi položaji in premalo raztezanja.
Zato je zelo pomembno, da svoje mišice in posledično tudi sklepe čim večkrat dobro raztegnemo.
Z raztezanjem pa ne povečamo le mobilnosti sklepov in gibljivosti svojih mišic, ampak tudi …
- zmanjšamo bolečine, ki so pogosto posledica prisiljenih položajev,
- izboljšamo svojo držo, zaradi česar smo videti bolj privlačno,
- preprečujemo morebitne poškodbe, ki nastanejo kot posledica obremenitve naših mišic in sklepov,
-
izboljšamo svoj videz, kar je posledica lepše oblikovanih mišic,
-
omilimo stres, saj sprostimo mišice in pospešimo krvi obtok po celem telesu,
-
izboljšamo svojo moč in izvedbo vaj na treningih.
Raztezanje deluje blagodejno na naše celotno telo in vpliva na dobro počutje.
Ampak pozor – ni vsako raztezanje enako učinkovito
in koristno.
"Stretching je en tak super program - sama sem opazila, da sem povečala gibljivost sklepov in tudi mišično razteznost. Pomagal pa mi je predvsem v času, ko sem veliko sedela in sem bila zelo zategnjena."- Pia Cesar
"Stretching je en tak super program - sama sem opazila, da sem povečala gibljivost sklepov in tudi mišično razteznost. Pomagal pa mi je predvsem v času, ko sem veliko sedela in sem bila zelo zategnjena."- Pia Cesar
Po nekaj dnevih rednega izvajanja vaj
sem občutila razliko …
- Moja drža se je izboljšala,
- bolečine v ledvenem in vratnem predelu zaradi nenehnega sedenja so popustile in
- imela sem občutek, kot da je moj korak postal lahkotnejši.
Tudi moje splošno počutje se je izboljšalo in čutiti je bilo, kot da bi od nekod dobila še neko dodatno energijo.
Nad rezultati sem bila res presenečena in hkrati navdušena.
In porodila se mi je posebna ideja …
Ko sem nekega dne prišla do Nine, sem ji z največjim navdušenjem rekla …
»Nina, jaz imam občutek, da bi tak program noro pomagal tudi naši Malincini skupnosti«.
Potem ko sva skupaj staknili glavi in predebatirali nekaj variant, sva našli idealno skupno rešitev.
In tako je nastal …
To je program, s katerim lahko odpraviš težave, ki so običajno posledica sedenja, in bolečine, ki so posledica intenzivnih treningov …
In to ne da bi se ti bilo treba odpovedati sedenju ali vsak dan nameniti dveh ur tvojega dragocenega časa za raztegovanje.
In ja …
Prepričana sem, da bo tvoje počutje po 8 tednih neprimerljivo boljše kot danes. Prav tako se bodo zaradi povečane fleksibilnosti zmanjšale bolečine v mišicah, tvoj korak pa bo postal lahkotnejši.
A naj te ne skrbi …
Najinim treningom lahko sledi prav vsak.
Vse treninge sva z Nino namreč izvajali skupaj, tako da sva prikazali težjo različico, ki jo izvaja Nina in lažjo, ki jo izvajam jaz.
Za koga je program primeren?
Program je namenjen vsem, ki …
- večino časa presedijo ali za računalnikom ali v avtu oz. drugem prevoznem sredstvu,
- delajo na delovnih položajih, ki zahtevajo ponavljajoče se gibe,
- že imajo kakršnekoli bolečine v mišicah – ne glede na to ali do njih prihaja zaradi zategnjenosti, pogostih nepravilnih položajev ali pa zaradi kakšnih preteklih poškodb,
-
redno trenirajo, pa jim običajno zmanjka časa za učinkovit streching,
-
že zaradi naravnega procesa staranja izgubljajo svojo fleksibilnost, kar še dodatno povečuje možnost poškodb.
Kako program izgleda?
Ko sva z Nino sestavljali program, sva želeli, da bi bil ta nadvse preprost za uporabo.
In tudi je …
- do njega lahko dostopaš preko računalnika, tablice ali telefona 24 ur na dan, 7 dni v tednu,
- za izvajanje vadb ne potrebuješ ničesar, razen morda kakšne blazinice za pod kolena, da ti bo med vadbo bolj udobno,
- vaje pa lahko izvajaš v zaprtem prostoru ali na prostem.
Vsi treningi znotraj programa so vodeni, tako da samo slediš treningu, prav tako se ti pred treningom ni treba posebej ogrevati.
In ne skrbi …
Z Nino sva se odločili, da bo program ostal tvoj za vedno. Tako se lahko vedno znova vračaš k izvajanju vadb in napreduješ v svojem tempu.
In ja …
Prvi rezultati se bodo začeli kazati že po prvih dneh, nato pa se bodo le že stopnjevali do našega osmega tedna.
Vem …
Sliši se super.
In tudi je super.
Verjetno pa se na tej točki že nestrpno sprašuješ …
Kakšna je cena najinega streching programa?
Na to redno ceno 69 € ti bom namreč podarila popust v vrednosti 29 %.
Tako da te bo tvoja investicija v super počutje stala le 49 €.
Prav tako pa bom tej ponudbi dodala še en poseben BONUS.
In sicer ...
Dva dodatna vodena treninga. Eden je za razbremenitev in odpravo bolečin v ledvenem delu hrbtenice in križu. Drugi pa za raztezanje in krepitev zapestja, ki ti bo zelo koristil, če veliko delaš za računalnikom in imaš prisilno držo zapestja.
Torej ...
Vse, kar moraš zdaj storiti za to, da izkoristiš današnjo ponudbo, je, da klikneš na spodnji gumb.
Ta te bo preusmeril direktno v košarico, kjer lahko izpolniš svoje podatke in naročilo zaključiš.
Dostopne podatke do streching programa pa ti bomo v nekaj dneh poslali na dom - in to BREZ stroškov pošiljanja.
Tako, zdaj pa hitro klikni na spodnji gumb, da ne zamudiš te nore ponudbe.
*klik na gumb te bo preusmeril v košarico, kjer lahko po vnosu svojih podatkov za pošiljanje in izbiri načina plačila, svoje naročilo tudi potrdiš.
Se vidiva na naslednji strani,
Malinca Nastja
P.S. Če morda še vedno nisi prepričan oziroma prepričana, ali je tale streching program nekaj zate, sem ti spodaj prilepila še nekaj rezultatov in mnenj zadovoljnih uporabnikov tega ekskluzivnega streching programa.
Med njimi sem seveda tudi jaz …
Morda pa potem lažje sprejmeš svojo odločitev. :)
*klik na gumb te bo preusmeril v košarico, kjer lahko po vnosu svojih podatkov za pošiljanje in izbiri načina plačila, svoje naročilo tudi potrdiš.
P.P.S. Če imaš glede programa še kakšno vprašanje, lahko spodaj pogledaš seznam tistih najbolj pogostih in morda se informacija, ki jo iščeš, nahaja ravno tam.
Pogosta vprašanja in odgovori ...
1. Kako dostopam do programa?
2. Kako poteka program?
Streching program traja 8 tednov. V prvih štirih tednih potekajo treningi 3-krat na teden, v drugih štirih tednih pa 4-krat na teden.
Izvedba je zelo prilagodljiva, saj si vsak sam izbere, katere dni v tednu želi izvajati treninge. Vseeno pa predlagava, da jih delaš vsaj vsak drugi dan.
Prav tako ni pomembni, ali jih izvajaš zjutraj, čez dan ali zvečer – treninge si časovno prilagodi tako, da bo to maksimalno ustrezalo tebi.
3. Je primeren tudi za popolne začetnike?
Seveda, vse vaje so prilagojene tako, da jih lahko izvaja čisto vsak. Tudi če si čisti začetnik in se ne moreš dotakniti tal v predklonu, je ta streching program primeren zate.
Med programom jaz kažem vaje za začetnike, Nina pa nekoliko naprednejšo različico, zaradi česar ti bo program pisan na kožo, četudi že zdaj redno izvajaš streching.
4. Ali je program primeren za rehabilitacijo po kaki poškodbi?
Program je odličen za uporabo po kakršnikoli poškodbi ali operaciji. Pomagal ti bo spet pridobiti gibljivost v poškodovanem delu telesa in okrepiti mišice in vezi za normalno delovanje.
5. Ali obstajajo kakšne omejitve – kdo ga ne sme izvajati?
Program se odsvetuje osebam po zelo težkih poškodbah. V tem primeru ti svetujem, da se pred vadbo posvetuješ z zdravnikom.
Tudi ženskam v 2. in 3. trimesečju nosečnosti se izvajanje teh vaj odsvetuje, sploh če pred nosečnostjo niso bile športno aktivne.
6. Zakaj potrebujem ta program, kaj ni vsako raztezanje dobro?
7. Kako potekajo treningi?
8. Ali potrebujem za izvajanje vaj kakšne pripomočke?
Pri večini vaj pripomočkov ne potrebuješ, tako da lahko treninge delaš doma v udobju svoje dnevne sobe. Vključene pa so nekatere vaje, kjer potrebuješ prazno steno, elastiko ali brisačo in sedežno ali stol.
Priporočam ti, da imaš kakšno podlago, na kateri bo izvajanje bolj prijetno.
9. Kako hitro lahko pričakujem rezultate?
Prve rezultate večina opazi že po prvem tednu. Po vsakem treningu bo tvoje počutje odlično, energija na višku, občutek zategnjenosti pa bo iz dneva v dan manjši.
Vidne rezultate v izboljšanju gibljivosti pa lahko pričakuješ po 3–4 tednih.
10. Če delam kak drug trening (npr. Malincin TNZ) – naj naredim streching pred ali po vadbi?
Če že delaš kakšen drug trening (Malincin TNZ, tek, fitnes), ti predlagam, da streching narediš po končanem treningu.
11. Kako prejmem dostop?
Dostop prejmeš domov po pošti. Do programa pa lahko nato dostopaš preko telefona, tablice ali računalnika. Program je namenjen le tebi, kar pomeni, da podatkov za prijavo ne smeš deliti z drugimi, ker ti v nasprotnem primeru tvoj profil zamrznemo.
© 2020 Malinca - Vse pravice pridržane - Splošni pogoji